Vážené dámy, kamarádky, milé ŽAPky,
čas letí mílovými kroky, a náš druhý povolební Praktický pomocník je na světě a s láskou vám bude předán.
Děkuji vám všem za vaši výbornou spolupráci, ochotu, nápady a plno volného času, které našemu klubu věnujete.
S úctou a obdivem Marta a výbor ŽAP
Srdečně blahopřejeme všem ŽAPkám,
které oslaví v prvním pololetí roku 2011
narozeniny nebo svátek.
Program a činnost našeho klubu
Kancelář
Kancelář je umístěna v základní škole Fryčovická 462, 199 00 Praha 9-Letňany, první poschodí vlevo. Na vstupních dveří je naše logo s plánkem.
Úřední hodiny pro veřejnost
středa 13.00-16.00 hodin
čtvrtek 10.00-14.00 hodin
Spojení: metro C-Letňany, přestoupit na autobus 140, 186, 195, zastávka Fryčovická.
Telefon do kanceláře (nejlépe v úředních hodinách) je 223 007 359.
Klubové dění
Pondělí:
ergoterapie
V pondělí je kancelář otevřena od 13 do 16 hodin pro dovedné ruce - ergoterapii pod vedením Dany Hybšové.
Přijďte pomoci, je to opravdu potřeba, abychom z utržených peněz mohly i nadále přispívat na naše aktivity. Výrobky jsou zároveň prezentací našeho klubu.
Úterý:
členské schůzky, kavárnička v Chabrech
Každé poslední úterý v měsíci se pravidelně scházíme na členských schůzkách v zapůjčených prostorách Českobratrské církve evangelické v Praze 6, ulice Zikmunda Wintra 15.
Schůzka začíná vždy v 15.30 hodin.
Na schůzkách řešíme aktuální problémy, hodnotíme uplynulé, a seznamujeme členky s novými akcemi.
Na přednášky, které jsou součástí schůzek, jsou v tomto pololetí pozváni: prof. Dienstbier, gynekolog MUDr. Čihák, prezentace léčivých přírodních produktů, Policie ČR - prevence kriminality.
V únoru je výroční členská schůze.
Máte-li přání slyšet o něčem, co vás zajímá, řekněte nám o tom, a snažte se samy získávat kvalitní přednášející.
Schůzky ve 1. pololetí 2011 se konají:
25. ledna, 22. února, 29. března, 26. dubna, 31. května, 28. června.
Pokud by nastala změna termínu konání schůzky, budete včas informovány na předcházející schůzce.
Součástí schůzek je také nabídka vstupenek do divadel.
Členka platí 30,- Kč za vstupenku, rodinný příslušník a ostatní doprovod 50,- Kč za vstupenku. Při zvýšeném zájmu má přednost ta členka, která vstupenku delší dobu neobdržela.
Máme předplacenou Kartu věrného diváka na všechny scény Národního divadla. Současná sleva je 40 % při koupi dvou vstupenek na jedno představení. Karta platí do února 2011, pak se začíná opět od slevy 5 %. Neváhejte a využívejte této velké slevy! Karta je u Lenky Kardové.
Kavárnička v Chabrech
bude pokračovat, tak, jak jsme zvyklé, každé třetí úterý v měsíci od 14 hodin. Opět se budeme těšit na popovídání, ochutnávky dobrot z kuchyní našich děvčat s předáváním nejlepších receptů, a také na naše zručné ručičky.
Kulatá výročí ŽAPek oslavíme společně jednou za čtvrtletí.
Spojení: metrem C do stanice Kobylisy, nejlépe do prvního vozu soupravy, nahoře od eskalátorů doleva podle ukazatelů směr Chabry, nebo tramvají 10, 14, 17, 24 a 25 do zastávky Kobylisy. Autobusem 162 jedete do Chaber na stanici na znamení Do Rybníčků. Vrátíte se asi 100 m zpět, kde je sokolovna s kavárničkou.
Středa:
úřední hodiny v kanceláři 13.00-16.00 hodin
ale hlavně: Vítejte v tělocvičně!
Na co se můžeme v tělocvičně těšit? Protáhneme si celé tělo s využitím cvičebních pomůcek (posilovací gumy, velké balóny).
A proč cvičit? Je to aktivita, která posiluje a udržuje fyzickou kondici, a to je to pravé, co potřebujeme. Posílíme svaly, trošku zhubneme, posílíme imunitní systém, předejdeme nemocem, zlepšíme si psychické zdraví a duševní rovnováhu. Není nic jednoduššího, než si to vyzkoušet. Přijďte a uvidíte!
Těší se na vás Věra.
Cvičit chodíme do tělocvičny ve speciální škole Moskevská 29, v Praze 10-Vršovicích.
Spojení: Metrem A na náměstí Míru, nebo metrem C na I. P. Pavlova. Dále tramvají č. 4 nebo 22 do stanice Vršovické náměstí. Škola je hned vedle prodejny Baťa. Ve vestibulu je potřeba zazvonit na zvonek Tělocvična.
Cvičíme:
leden - 12. a 26.
únor - 9. a 23.
březen - 9. a 23.
duben - 6. a 20.
květen - 4. a 18.
červen - 1. a 15.
Začátek cvičení je v 15.30 hodin.
Čtvrtek:
úřední hodiny v kanceláři 10.00-14.00 hodin
plavání
Plavání: 1. skupina: 15.30-16.30 hodin,
2. skupina: 16.00-17.00 hodin.
Protože pohyb ve vodě je nejzdravější, rehabilitujeme, cvičíme a plaveme v bazénu kromě svátků a prázdnin ve Středním odborném učilišti na Jarově.
Spojení: od metra B Vysočanská autobusem č. 177, 183 a 195 do stanice Spojovací, nebo tramvají č. 1, 9 a 16 na konečnou zastávku Spojovací.
Na lednové schůzce budu vybírat na plavání 350, - Kč na další půlrok. Věra
Sobota:
den výšlapů
Prosím vás, které máte rády sobotní vycházky za poznáním a hlavně pro své zdraví, budu ráda, když se některá z vás namísto mně ujme této smysluplné akce, která má v Žapkách již svou tradici . Potřebuji vystřídat. Věra
29. ledna
Z Řevnic k jesličkám na Karlštejně
sraz: v 9.45 hodin na Hlavním nádraží u Potrefené husy.
Odjezd vlaku do Řevnic je v 10.09 hodin.
(Délka trasy cca 8 km.)
26. února
Zimní procházka Chuchelským hájem za zvířátky
sraz: v 9.45 hodin metro B, Smíchovské nádraží a zastávky autobusu č. 246. Odjezd autobusu v 10.04 hodin.
(Délka trasy cca 6 km.)
26. března
Za medvídky do Berouna
sraz: v 8.45 hodin na Hlavním nádraží u Potrefené husy.
Odjezd vlaku v 9.09 hodin do Srbska. Odjezd zpět z Berouna.
(Délka přibližně 8 km.)
30. dubna
Záplavy - přírodní rezervace
sraz: v 7.45 hodin na Masarykově nádraží u pokladen.
Odjezd vlaku do stanice Kamenné Žehrovice v 8.02 hodin.
Odjezd zpět z Kamenných Žehrovic.
(Délka trasy asi 10 km.)
21. května
Svatý Jan pod Skalou
sraz: v 8.30 hodin metro B, stanice Zličín u zastávky autobusu č. 384. Odjezd autobusu je v 8.40 hodin. Odjezd zpět vlakem ze Srbska.
(Délka trasy cca 9 km.)
25. června
Velká a Malá Amerika
Sraz: v 7.45 hodin metro B Zličín u zastávky autobusu č. 311.
Odjezd autobusu do zastávky Mořina je v 8.00 hodin.
(Délka trasy cca 9 km.)
První dotek zimy Milé dámy, věřte, že výšlapy nejsou ztracený čas, a že i v ne právě přívětivém počasí je radost se projít po krásné krajině, nadýchat se čerstvého vzduchu, pokochat se přírodou, mít společné zážitky s ostatními, a v neposlední řadě si také trochu vylepšit svou kondici. Stejné pocity jsme zažívaly i v sobotu 27. listopadu 2010 při procházce čerstvě zasněženými říčanskými lesy. Zkuste to příště také! A zamyslete se, prosím, nad Věřinou naléhavou prosbou.
Lenka Kardová
Rekondice
Než vám nabídneme nové akce, chci se vrátit vzpomínkou na rekondici v Luhačovicích, kde jsme si na výletě v Uherském Brodě mohly přečíst na pamětní desce muzea J. A. Komenského tato moudrá slova:
Nejsi jen ty sám členem lidské společnosti.
Avšak kromě tebe jsou tu i jiní.
Poněvadž jsi její částí, nedomnívej se, že jsi všechno.
Buď ku prospěchu společnosti.
V prvním pololetí roku 2011 plánujeme:
23. - 30.4. hotel ENGADIN na Šumavě
11. - 17. 6. Parkhotel MOZOLOV - Nadějkov - Jižní Čechy
Ve druhém pololetí roku 2010 proběhly dva rekondiční ozdravné pobyty - na přelomu srpna a září Luhačovice (viz Žapodaj podzim 2010) a v říjnu Františkovy Lázně (viz příspěvek na konci tohoto Pomocníka).
Co se dělo ve 2. pololetí 2010
O pravidelných aktivitách a rekondicích jste se již dočetly, o ostatních vás nyní informujeme.
•· Dva dny jsme věnovaly edukačním činnostem na Dnech zdraví, další dva dny jsme spolupracovaly s Ligou proti rakovině na akci Tiká v každé rodině, jednou jsme uskutečnily přednášku pro veřejnost v knihovně v Letňanech.
•· 19. října 2010 se za náš klub zúčastnily Sněmu Ligy proti rakovině Marta Křečková, Věra Urbanová, Eva Slezáčková a Jarka Petrová. (Podrobnosti viz Žapodaj podzim 2010.)
•· 5. a 6. listopadu 2010 proběhla výroční konference Aliance žen s rakovinou prsu. (Viz příspěvek vzadu v tomto čísle.)
•· 26.-27. 11. a 2., 3. a 4. 12. Vánoční prodej v TESCU.
•· 13. 12. Předvánoční setkání.
•· 17., 18. a 19. 12. Vánoční prodej na Staroměstském náměstí.
Plány na 1. pololetí roku 2011
• Edukace - v průběhu celého pololetí.
• Leden - účast na zasedání Aliance žen s rakovinou prsu.
• Únor - ozdravný pobyt Bystré.
• Duben - 19.-21. Pragomedica, stánek Aliance žen s rakovinou prsu, Non-handicap, stánek ing. Kopsy.
• Velikonoční prodej na Staroměstském náměstí.
• 11. května - Český den proti rakovině (Květinový den).
• Účast na seminářích Aliance žen s rakovinou prsu a Koalice pro zdraví.
• Dny zdraví v různých částech Prahy.
• Dokážeš to taky.
• Žiju stejně jako ty.
• Edukace ve školách a pro veřejnost.
Během tohoto roku jsme proškolily přibližně 500 zájemců.
Poděkování
Děkujeme všem aktivním členkám našeho klubu ŽAP, které se jakýmkoliv způsobem podílejí na jeho chodu a činnosti.
Obzvlášť v poslední nelehké době, kdy naše nejvýkonnější členky pronásledují nemoci a zlomeniny, patří dík např. Jiřině Vaňourné, která se ujala vedení dokončovacích rukodělných prací k vánočnímu prodeji.
Dík patří také Daně Hybšové, která, ač nechodící, pracuje jak mozkem, tak i rukama.
Děkujeme pánům Vaňournému, Kupečkovi a Hybšovi za ochotu a řidičské umění.
Poděkování patří i všem sponzorům, dárcům a zdravotníkům, bez jejichž pomoci by náš klub nebyl tím, čím je.
Výroční konference
Alince žen s rakovinou prsu
Ve dnech 5.-6. listopadu 2010 se v příjemných prostorách hotelu Fortuna City ve Strašnicích konala výroční konference Aliance. Za ŽAPky jsme se zúčastnily tři - Eva Slezáčková, Líba Pavelková a Lenka Kardová.
Po uvítání ředitelkou Aliance Janettou Bogdanovou a předsedkyní správní rady Mgr. Ivanou Voleníkovou jsme vyslechli zajímavé přednášky provázené obrazovou dokumentací, které se vztahovaly z různých stran k našim problémům.
Paní Susan Knox z Itálie, prezidentka Europa Donny, prezentovala svou organizaci, která prosazuje práva pacientů s rakovinou prsu, edukace, seznamuje s nejnovějšími poznatky léčby, spolupracuje i mezinárodně s celou řadou pracovních skupin, a zdůrazňuje prevenci.
Heslo roku 2010 je Zvolte zdravou volbu!
Prof. MUDr. Aleš Ryška, Ph. D, patolog, měl zajímavou, poutavou a vtipnou přednášku na téma Co všechno lze odhalit v nádorové tkáni pod mikroskopem.
MUDr. Pavel Jandík, Ph. D nás zaujal tématem Poznámky chirurga k diagnostice a léčbě karcinomu prsu.
Zajímavé a poučné byly i všechny ostatní přednášky, např. Karcinom prsu, investice dividendy, Metabolismus kostní tkáně u osteoporosy a u kostních komplikací nádorových onemocnění, workshop Mýty pověry o zdravém stravování a pohybu, a další.
Konference byla zajímavá, přednášející kultivovaní, prezentace pacientských organizací přínosná, vše na úrovni, i o naše žaludky bylo dobře postaráno.
Pokud se chce některá z vás blíže seznámit s tématy konference, může v kanceláři ŽAP nahlédnout do programu.
Lenka Kardová
Pro Vás důležité informace
Nezakládejte svého Praktického pomocníka. Každou chvíli můžete potřebovat některou z informací, kterou lze najít právě na jeho stránkách.
Doklad o členství není jenom dokladem o zaplacení členského příspěvku, které je nutné při účasti na rekondičním nebo víkendovém pobytu. Ale máte ho také proto, abyste ho použily u odborného lékaře, se kterým má Klub ŽAP smluvní dohodu, že k návštěvě nepotřebujete nic víc, než se telefonicky objednat. Žádné doporučení od praktického lékaře není třeba. Tento doklad používáte
i při nákupu produktů u partnerských firem, kde nakupujeme se slevou.
Relaxační týden ve Františkových Lázních
Ve dnech 31. října.-7. listopadu. 2010 se třicet členek klubu ŽAP (převažovaly ty, které v květnu prodávaly kytičky), zúčastnilo relaxačního pobytu v hotelu ISIS v rámci zvýhodněného balíčku Relax, který zahrnoval ubytování ve dvoulůžkových pokojích, polopenzi formou švédských stolů a večer navíc i výběr ze tří teplých jídel podle vlastní volby, volný neomezený vstup do fantastického Aquacentra (propojeno tunelem s hotelem Pawlik i hotelem ISIS, takže se dalo jít přímo v županu), pět procedur, prohlídku lázní s průvodcem, přípitek na uvítanou v baru a balíček lázeňských oplatek). Navíc bylo možno využívat bohaté kulturní nabídky v Císařských lázních za zvýhodněnou cenu.
Jak už je tradicí u pobytů členek ŽAP, chtějí se taky společně scházet a mít společný program, a tak se organizace opět ujaly obětavé členky Dana Hybšová, Věra Urbanová a Jaroslava Petrová. Jeden večer byl věnován přednášce, jak provádět samovyšetřování prsu, přednášku a praktickou výuku přiblížila Jarka Petrová, o model pro samovyšetřování zvaný Fantom byl velký zájem. Podařilo se získat i další zájemkyně o edukaci ve školách a organizacích. Taky se oslavily narozeniny milé členky Helenky z Chaber.
Na výlet se jelo do Podhradí, organizace se ujaly Věra Urbanová a Dana Hybšová. Navštívily jsme typickou pohraniční obec Podhradí v srdci Ašska, která má dnes už jen 190 obyvatel. Její chloubou je kostel Dobrého pastýře, původně gotický z roku 1470-1490, který byl barokně přestaven v druhé polovině 17. století. Tento kostel bývá považován za nejstarší evangelický kostel na území někdejšího Rakousko-Uherska. Kostel patří mezi významné památky lidového umění, je dřevěný s malbami a při vybavování interiéru nebyl použit ani jeden železný hřebík. Dnes je přístupný turistům na požádání, průvodce dělá žena pana starosty, která nás ochotně provedla a taky s námi strávila příjemné chvilky v místní hospůdce při grogu, který byl vynikající. V Podhradí stojí na skalnatém ostrohu rozsáhlá zřícenina hradu Neuberg (Najperk), který byl založen pravděpodobně již ve 13. století. Vyhořel v 17. století. Zachována zůstala dominantní 22 m vysoká věž.
Mnoho členek se zúčastnilo také společné návštěvy hradu Seeberg (Ostroh) buď pěšky, nebo méně zdatné autobusem.
Z kulturních akcí nejvíce přilákal členky koncert francouzského šansonu a film Nějak se to komplikuje v Císařských lázních.
Mnohé členky využily služeb úžasného maséra pana Čecha v komplexu Erika, jeho zlaté ruce budou pomáhat i nadále, protože jezdí jednou týdně i do Prahy.
Kdo měl zájem, mohl si posedět buď v místním baru při vínečku a hudbě, podívat se na internet, nebo si zajít zatančit i do jiných lázeňských domů. Mnohé členky ŽAP navštívily i výstavy v galerii Brömse nebo v hotelu Tři lilie.
Plavání bylo nejoblíbenější činností členek, bazén byl hodně využíván. Počasí bylo na pokročilou roční dobu neobyčejně teplé, parky hrály krásnými podzimními barvami.
Závěrem lze říci, že jsme prožily nádherný týden, který přispěl ke zlepšení nejen nálady ale i našeho zdraví a imunity.
Za vše patří dík výboru ŽAP a neúnavným organizátorkám volného času členek.
V Praze dne 14. listopadu 2010
Jarmila Vaníková
Pozvání a doporučení
• Pěvecký sbor seniorek Život 90 vás srdečně zve na vánoční koncert ve středu 15. prosince 2010 od 15.30 hodin ve velkém sále Pražského Hlaholu na Masarykově nábřeží 16.
• Do 6. února 2011 probíhá v Domě U Kamenného zvonu jedinečná výstava Zlaté a stříbrné poklady přemyslovských Čech. Otevřeno je denně kromě pondělí 10.00-20.00 hodin, vstupné 180,-/90,- Kč. Vstupenky je nutné předem objednat vzhledem k omezenému počtu možných návštěvníků u Tiketpro.
• Pozvání na vánoční výstavu historických betlémů ve výstavní síni Senátu ve Valdštejnském paláci. Otevřena do 9. ledna 2011.
• Slevy pro dříve narozené, které se týkají např.: vstupného do kulturních institucí, zoologické zahrady, botanických zahrad, divadel, kin apod. Přehled seniorských výhod a slev najdeme na www.Zijemenaplno.cz
• Doporučení pro cestování pro seniory: telefon zdarma 800 701 414, www.cestovaniproseniory.cz
• Irena Honzíková z Blatné doporučuje pobyt v překrásné krajině svého bydliště. Střední odborná škola nabízí rekreační pobyt ve svém ubytovacím zařízení. Spojení: Střední odborná škola, Blatná, V Jezárkách 745, 388 17 Blatná, telefon: 383 412 211, 383 412 213, e-mail: rekreace@blek.cz. Pro zajímavost uvádíme loňskou cenu týdenního pobytu s polopenzí pro dospělého: 2310,- Kč. Bližší informace v kanceláři ŽAP.
• Zajímavá nabídka v prodejnách Timo. Podívejte se na nabídku http://www.vykupto.cz/praha/?ref=4c67f327acc2d
Kulinářské okénko
Něco o čaji - díl druhý. Zelený čaj
Čaj byl prý náhodně objeven čínským císařem a léčitelem Šen Jungem v roce 2727 před naším letopočtem. Když odpočíval pod divokým čajovníkem, spadlo mu několik lístků do nádoby s vroucí vodou a od té doby zná lidstvo zelený čaj. Ten se získává stejně jako čaj černý a bílý z čajovníku (Camellia sinensis), avšak neprochází procesem fermentace (oxidací a kvašením). Proto si čajové lístky zachovávají původní zelenou barvu. Díky většímu obsahu tříslovin je chuť trochu trpká, nicméně se jedná o nápoj s tak pozitivními účinky na lidské zdraví, že by měl být každodenní součástí pitného režimu.
Pravidelné pití snižuje LDL cholesterol, tuky a cukry v krvi, netoxikuje játra. Podílí se na lepším spalování tuků při redukčních kúrách, má příznivé účinky na snižování vysokého krevního tlaku a celkově zpomaluje degenerativní procesy buněk. Antibiotické účinky zeleného čaje působí proti virům, bakteriím, plísním a veškerým zánětům v organismu. Fluor pak ochraňuje chrup před zubním kamenem, kazem a posiluje zubní sklovinu. Lékařské výzkumy prokázaly, že zelený čaj má výrazné protinádorové účinky (zejména japonské čaje šejcha, Malacha, gjokuró). Důvodem je EGCG, rostlinná látka, která v kombinaci s jinými prvky obsaženými v čaji může zastavit růst nádorových buněk. Proto je doporučováno pít jej jak v prevenci, tak i při onkologických onemocněních.
Doporučuje Milu Dufková
Citrónové rozinky - prevence proti chřipce
Balíček rozinek spaříme horkou vodou a dáme do malé misky. Na ně vymačkáme šťávu ze dvou citrónů a necháme několik hodin nasáknout a nabobtnat. Vitamín C se naváže na hroznový cukr, a má pak větší účinek v našem organismu. Každodenní zobání těchto rozinek je skvělou prevencí proti infekci.
Z internetu
